Nautitaan Raakana

Metadata

• Kirjoittaja: Henkka Hyppönen
• ISBN: 978-951-31-6268-9
• Julkaistu: 2011

Lainauksia

Lakkaa olemasta niin sairaalloisen kiinnostunut siitä, mitä muut ajattelevat sinusta! Lakkaa erityisesti olemasta niin sairaalloisen kiinnostunut siitä, mitä itse ajattelet itsestäsi!

Geenimme eivät ole vielä tottuneet siihen, että kaikkea yltäkylläisesti. Siksi aivot näyttävät edelleen uskovan, että kulutuksen kasvaessa selviytyminen on uhattuna.

Geenimme eivät ole vielä tottuneet siihen, että kaikkea yltäkylläisesti. Siksi aivot näyttävät edelleen uskovan, että kulutuksen kasvaessa selviytyminen on uhattuna.

Forgiveness means giving up all hope for a better past. – Lily TomlinGeenimme eivät ole vielä tottuneet siihen, että kaikkea yltäkylläisesti. Siksi aivot näyttävät edelleen uskovan, että kulutuksen kasvaessa selviytyminen on uhattuna.

Merkintöjä

• Aivot säästävät energiaa aina kun voivat
• Yksi tapa jolla aivot säästävät on arkistomateriaalin käyttö: ne täyttävät tietoisuutta eilaisilla likiarvoilla menneistä kokemuksista
• Aivot ovat erikoistuneet tunnistamaan jatkumoja ja kuvioita. Energian säästöä tehdään hakemalla vastinpari aistimastamme asiasta ja tehdään vahvoja olettamuksia siitä miten kuvio, jatkumo tai tilanne tulisi jatkua edellisen kokemusten likiarvojen perusteella.
• Sensorisesta tiedosta näkö hallitsee kokemustamme.
• Hajuaisti ei käy läpi ”ennustuskoneistoa” joka vertaa aistihavaintoa edellisiin likiarvoihin.
• Kokemuksemme ympäröivästä maailmasta muodostuu sen hetkisistä aistihavainnoista sekoitettuna tai tulkittuna aivojen tuottamaan edellisten kokemusten muistiainekseen.
• Energian säästö aivoissa aiheuttaa usein sen, että aistihavainnon informaatio korvataan meinneisiin kokemuksiin perustuvalla tiedolla
• Muisti toimii ”viallisesti” ainakin 7 tavalla

1. Muistista katoaa asioita
2. Olemme hajamielisiä kun syötämme muistiin tietoa
3. Muisti lukittuu ja asiat jäävät ”kielen kärjelle”
4. Kohdistamme väärin, eli yhdistämme yhteenkuulumattomia muistoja toisiinsa
5. Muisti on johdateltavissa
6. Uudet kokemukset muokkaavat muistojamme.
7. Muisto voi olla itsepintainen ja vallata koko mielen

• Vähäisen tiedon varassa tehdyt päätökset luo ahdistusta. Syy on se, että valintojen syntyessä joudumme luopumaan jostakin muusta, mutta eina emme tiedä mistä jouduimme luopumaan. Tätä on FOMO, eli fear of missing out
• Hyvä valinta on sellainen joka lopulta todennäköisimmin tuottaa haluamamme lopputuloksen. Valinnan ei tarvitse olla paras ja kaikkia vaihtoehtoja ei pidä punnita. (Usein tämä on myös mahdotonta)
• Negatiiviset tunnetilat kertovat että jokin ei ole kohdallaan ja se tulee muuttaa voidaksemme paremmin. Ongelmaksisyntyy se, että negatiivisia tunteita aletaan välttelemään, jolloin alkuperäinen syy ei tule koskaan korjattua.
• Kivun välttely myös poistaa elämästä sen huippuhetketMiten tunnistat onnen, jos et tiedä mitä on menetys?
• Kärsimyksen torjuminen ei siis ole pitkäkantoinen selviytymistrategia. Kipu ja negatiiviset tunteet pitää kohdata ja tunnistaa jotta parantumista jvoi tapahtua.
• Kun tilanteen ottaa sellaisenaan, mieli ei kehittele (negatiivisia) hahmotelmia tapahtumasta tai sen seurauksista. #Realismi poistaa mielen tuottamat harhaluulot.
• Mielihyvää tuottavia hormoneja ovat: #endorfiini, #dopamiini ja #oksitosiini. Näiden poistuminen aivoista lopettaa ”huippuhetket”
• Jatkuvat, pienien hyvänolon tunteiden purkseet eivät nosta yleistä onnellisuuden tasoamme
• Kestävän onnellisuuden lähtökohta on, että ihminen voi tuntea mielenrauhaa silloin kuin haluaa
• Tekemisen intensiteetin laskiessa keskittymiskyky heikentyy. Eli keskittyminen tulee vasta intensiteetin myötä, ei päinvastoin
• On ristiriitaista sanoa (kuten Tolle), että ”kun mieli on hijaa, läsnäolo voimistuu”. Oma kokemukseni on että kun mieli on hiljaa ei ole kokemuksia. Ei edes läsnäolosta.
• Jos on rajallinen määrä energiaa käytettävissä, se pitää viisaasti jakaa (unelmien) suunnittelun ja toteuttamisen välillä. Asiat eivät tulo valmiiksi jo tekemiseen ei jää suunnittelulta energiaa.
• Priorisoinnista ei voida puhua, jos tavoitteet tai toteutuksen metodit ovat epämääräisiä. Hähämäiseen unelmaan saattaa törmätä sattumalta, mutta tarkoituksenmukaisesti maaliin osuminen vaatii kohteen nimeämisen ja sen luokse johtavan polun kuvaamisen.
• Onko hetkeen keskittyminen sitten kuitenkin vain pakenemista tulevaisuudessa vaanivilta peloilta?
• Yhdeksän negatiivisten ajatusten kategoriaa

1. aina / ikinä ajattelu
2. negatiivisiin asioihin keskittyminen
3. katastrofin ennustaminen
4. toisten ihmisten ajatusten lukeminen
5. tunteilla ajatteleminen (tunne != tieto)
6. syyllisyyden kantaminen (”jonkun pitäisi” tai ”minun on pakko”)
7. negatiivisesti leimaaminen (minä / muut)
8. personointi (ikävän tapahtuman syy on minussa)
9. syyttely (kenen syy?)

• Hyväksyntä on sitä, että hyväksyy tapahtuneen, mutta myös siihen liittyvät omat tunteet
• kts. Loehrin menetelmä

Tärkeitä kuvaajia tai taulukoita

• 26 päivää toistoa muuttaa toimintotapoja

Heränneitä ajatuksia

• Meditaatiota tarjotaan lääkkeeksi joka välissä
• Miksi pyritään vapaaseen tahtoon? Mitä tarkoittaa hyväksyntä tässä yhteydessä?
• Mieli on vastauskone. Kysy siltä tunteistasi.
• Elämän tarkoitus löytyy kuolevaisuuden sisäistämisestä.
• Missä olen janalla, jossa me kaikki olemme? Mitä työtä mieleni vielä vaatii?