Perfektionistin pelko
Prokrastinaatio on alitajuinen epäonnistumisen pelko. Eli jos lykkäät tehtävää tarpeeksi kauan, sinun ei tarvitse kohdata mahdollisia negatiivisia tuloksia. Älä jumiudu saamaan pieniä asioita ”juuri oikein”, se aiheuttaa viivytystä tehtävän jatkamisessa.
Miten kohdataan:
- Yritä visualisoida tehtäväsi suorittaminen positiivisella tavalla. Ymmärrä, että täydellisyys on myytti. Tee parhaasi ja ymmärrä, että se on kaikki, mihin pystyt.
Unelmoijan toiminnan puute
Henkilö, joka on erittäin luova ja jolla on monia loistavia ideoita, mutta joka ei pysty toteuttamaan niitä. Näin tapahtuu, koska idean luomisen jälkeen ei ole asetettu tavoitteita. Tavoitteeton lähestymistapa ilmentää päätöksenteon puutetta ja viivyttelyä.
Miten kohdataan:
- Kun sinulla on idea, kirjoita ylös aikataulu siitä, mitä haluat saavuttaa ja mihin mennessä. Tee tämä päivittäin, jotta pysyt kärryillä ja olet tilivelvollinen.
Ylivoimaisen välttelijä
Tehtävä saattaa olla ylivoimainen tehdä, mikä saa sinut viivyttelemään. Tehtävän monimutkaisuus saa aivot menettämään motivaation ja välttämään sen tekemistä kokonaan.
Miten kohdataan:
- Jaa haaste pienempiin tehtäviin ja hoida ne yksitellen.
Kiireinen mehiläinen, jolta puuttuu priorisointi
Sinulla saattaa olla liikaa tehtäviä ja unohdat tunnustaa kunkin tehtävän erilaisen tärkeyden. Aikaa tuhlataan siirtymällä tehtävästä toiseen tai kuluu liikaa aikaa sen päättämiseen, mitä tehdä. Jopa multitaskaamisen aikana asiat menevät sekaisin.
Miten kohdataan:
- Kyse on tärkeysjärjestyksestä. Valitse tärkeät tehtävät kiireellisten sijaan. Varmista, että kyseenalaistat jokaisen tehtävän arvon ja tarkoituksen ja teet luettelon tärkeysjärjestyksessä.
Häirintäaltis
Häiriötekijä on yleinen syy vitkasteluun. Aivomme eivät ole viritetty keskittymään pitkiä aikoja, ja se etsii jotain muuta ärsykettä johon takertua.
Miten kohdataan:
- Ole tarkka työtilasta ja mahdollisista häiriötekijöistä. Työskentele 20-30 minuuttia kerrallaan ja pidä sitten 5 minuutin tauko ([[Pomodoro]] -tekniikka)